Elimine o inchaço com oito mudanças na alimentação
Evitar o sal e comer proteínas ajuda a acabar com o desconforto
Por Carolina Gonçalves
O inchaço pode ter
muitas causas e ser inclusive sintoma de muitas doenças. Mas uma das
principais razões para o incômodo é manter uma rotina de maus hábitos
alimentares. A causa mais comum do inchaço é a retenção de líquidos, provocada pelo acúmulo excessivo de água no organismo, o que leva ao inchaço
principalmente na barriga, pés, mãos, coxas, tornozelos e mamas.
"Outras causas de inchaço são a flatulência, gerada pelo acúmulo de
gases no corpo, e a prisão de ventre,
que pode formar aquela barriguinha indesejada", diz a nutricionista
Noadia Lobão, do Rio de Janeiro. Mas com os ajustes certos no cardápio é
possível eliminar o desconforto. Veja logo abaixo quais sãos mudanças
simples na alimentação para eliminar o inchaço.
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Evite bebidas gaseificadas
Refrigerantes e outras bebidas gaseificadas devem ser evitadas por quem sofre de inchaço. "Esse gases dilatam o estômago, causando desconforto e a sensação de que estamos cheios", diz a nutricionista Roseli Rossi, da Clínica Equilíbrio Nutricional, em São Paulo. Ela ressalva que esses gases proporcionam um inchaço temporário, que apenas agravam os sintomas que já sofrem com o problema. "No entanto, os refrigerantes são ricos em sódio, outro vilão da barriga inchada", diz. Para evitar esses efeitos, prefira sucos e água sem gás.
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