segunda-feira, 18 de abril de 2011

SAÚDE - DESCUBRA SE AS ROUPAS PODEM MODIFICAR AS FORMAS DO CORPO

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Segunda, 18 de abril de 2011, 16h04

Descubra se as roupas podem modificar as formas do corpo

Juliana Crem
Getty Images

O espartilho é responsável por reduzir as medidas de Dita Von Teese de 58 para 40cm
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O guarda-roupa é um dos aliados da beleza, sem dúvidas. Afinal, como lembrou o cirurgião plástico Alan Landecker, da capital paulista, o traje é capaz de realçar nossos atributos e disfarçar nossos defeitos. Mas, há quem diga que a roupa seja capaz de deformar o contorno corporal ao longo do tempo. Polêmicas à parte, confira a opinião dos profissionais.

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Cinturinha de pilão
A moda de antigamente fazia com que as mulheres usassem espartilhos apertados para marcar a cintura e reforçar a feminilidade. Há quem garanta que a donzelas possuíam "cinturinha de pilão" justamente por causa da peça, que comprimia as gordurinhas. Este seria, inclusive, um dos segredos da stripper norte-americana Dita Von Teese, que reduz suas medidas de 58 para 40 cm apenas com o atributo do acessório. "O uso contínuo de espartilhos pode deformar as costelas mais baixas, chamadas costelas flutuantes, afinando, dessa forma, a cintura. Mas, isso pode causar danos para o organismo, inclusive com repercussão nos movimentos da respiração", alertou Vitório Maddarena Jr., cirurgião plástico da clínica que leva seu nome e do Hospital e Maternidade São Luiz, da capital paulista.

Alan Landecker comentou que o uso do espartilho é como "tapar o sol com a peneira", pois o acessório não tem a capacidade de afinar a cintura para sempre. "A compressão faz esse efeito, mas sem a peça, a cintura volta às suas medidas originais". Portanto, o espartilho só muda as formas temporariamente.

Nada de queimar o sutiã
Segundo Landecker, o sutiã é essencial para todas as mulheres: "o inimigo número um das mamas é a gravidade e usar o sutiã o máximo de tempo possível colabora para que elas não sofram com este efeito". Por isso, a peça é sim capaz de mudar o corpo, fazendo com que as mamas fiquem "em pé" por mais tempo, pois como contou Maddarena Jr., o sutiã distribui o peso das mamas de forma que os ligamentos e a pele são poupados, mantendo a capacidade de sustentação. "Sobretudo quando estiver acordada e em atividades, o uso do sutiã prolongará a firmeza das mamas", ensinou.

O problema é a calça
Embora a celulite seja um problema multifatorial, a dermatologista Valéria Marcondes, de São Paulo (SP), disse que os furinhos podem surgir por causa do uso de calças apertadas, que comprimem os vasos e prejudicam a drenagem e a circulação: "os furinhos são sinais de aderências causadas pela má circulação e aparecem principalmente nos quadris e coxas. Isso porque nestas regiões existem cerca de cinco vezes mais células de gordura e maiores que nas outras áreas", explicou.

"Muitas vezes, o acúmulo de gordura localizada, combinada às roupas justas, também acaba agravando o estado da pele, fazendo surgir vasinho que podem se tornar, futuramente, varizes. Deixa de ser algo estético para se tornar um problema de saúde", contou Regina Ferraz, esteticista da clínica José Bento, da capital paulista, que condenou ainda o uso de shorts e cintas abdominais por baixo da roupa, para disfarçar as imperfeições, "porque eles comprimem a pele como um garrote, que é aquele elástico para prender a circulação, fazendo com que os vasinhos e a celulite piorem drasticamente, além de limitar os movimentos musculares, tornando-os cada vez mais flácidos".

Outra polêmica envolve as calças de cintura baixa, populares há décadas atrás e que são acusadas de deformar o corpo até das mais magras, causando pneuzinhos na lateral da cintura. "Em longo prazo a roupa não vai mudar o contorno corporal porque não ficamos tanto tempo com ela. A mulher só vai ficar desconfortável", contestou Landecker. Mas, Regina concordou com a controvérsia, porque "essas calças marcam sempre o mesmo local, pressionando as gorduras dos flancos e do abdômen, formando um tipo de vinco e deixando a silhueta mais reta e sem cintura. O uso de calcinhas sempre do mesmo modelo e com elástico apertado também marca a região glútea, formando uma leve depressão. É muito importante usar roupas confortáveis que podem até ser justas, mas sem apertar muito".

A pele - e os pelos - também sofrem com o uso de calças apertadas. O atrito da pele com o traje não só arranca alguns pelinhos como encrava outros: "eles quebram e infeccionam por causa do atrito, do calor, da umidade e do suor", concluiu Regina.

Terra

quinta-feira, 14 de abril de 2011

SAÚDE - COMECE A CAMINHAR

Comece a caminhar
Veja todos os benefícios que a caminhada pode oferecer e inclua na sua rotina
Por: Flávia Pisani
Comece a caminhar
Foto: Getty Images
Leitura Rápida
Programe sua semana e cumpra o tempo reservado para a caminhada

Levante a auto-estima com os resultados que o exercício promove

Estabeleça metas, leve amigas, mude os locais e varie os tipos de treino para se motivar
Você sabe que precisa sair do marasmo e começar uma atividade física. Apesar de ter conhecimento das vantagens que uma caminhada de apenas 50 minutos pode trazer, dar o primeiro passo é sempre um desafio. Os dias passam, as segundas-feiras ficam pra trás, as promessas continuam e a rotina fica cada vez mais apertada.

“Se você fizer da atividade física um compromisso sério a ser feito no seu dia, com o tempo, você acaba se adaptando. Reserve 2 ou 3 dias da semana e cumpra a agenda”, indica o educador físico do Centro de Bem-Estar Adriano Cunha.

Depois de estabelecida uma rotina, saiba que os benefícios alcançados não são apenas físicos, mas a mente também vai agradecer o seu gesto. : “Cada vez mais pesquisadores têm comprovado que a prática não fortalece apenas o coração e os músculos, mas também a capacidade mental, auxiliando na redução da ansiedade, combate ao estresse, além de estimular a sensação de bem-estar e estética do individuo”, explica o psicólogo do esporte e diretor da ABRAPESP (Associação Brasileira de Psicologia do Esporte), Rodrigo Scialfa Falcão.
“O fator que torna a caminhada mais motivamente, são os resultados positivos adquiridos e percebidos no final do mês ou de um ciclo de treino”, completa Falcão. “Podem ser de curto ou longo prazo, como perda de peso, melhora na saúde, diminuição de stress, condicionamento e assim por diante”, afirma
A estudante Tainá Cristina Oliveira, 25, iniciou um plano de caminhada recentemente e não esconde a satisfação com os resultados. “Comecei a caminhar para perder peso e depois de perceber que em 3 meses perdi 11 quilos, não quero deixar de me exercitar nunca mais. Cada dia treino em um local diferente e chego em casa me sentindo mais viva e feliz”.
Se animou para colocar o pé na rua? Fique de olho nas dicas: “Começar com níveis moderados, ter um acompanhamento profissional para tornar os objetivos mais acessíveis, caminhar na companhia de amigas ou escutando músicas, são opções ideais para dar continuidade”, recomenda Cunha. Escolher o horário do dia com temperatura mais amena também é um fator que influencia no seu pique para o exercício. “Caminhar sob um clima mais fresco pode motivar ainda mais a prática”, sugere Falcão.

Não se esqueça ainda de variar os treinos para que a caminhada não se torne algo monótono. Caminhe em locais diferente, sempre procurando alternar os tipos terrenos com inclinações, subidas e até mesmo alteração de pisos, como grama, trilhas, areia e espaços Indoor. Isso ainda vai acelerar o processo de resultados.
Por: Nome do Autor - INFOGRAFICO
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SAÚDE - Nunca é tarde

Nunca é tarde

As vantagens e cuidados necessários para começar a correr depois dos 50 anos

Por: Flávia Pisani
Nunca é tarde
Foto: Getty Images
Leitura Rápida

Correr após os 50 anos é uma prática completamente saudável e recomendada para a melhoria da saúde

É importante respeitar seus limites e estabelecer dias de descanso

É necessário aliar a corrida com caminhada e musculação para proteger o corpo das lesões

Deu vontade de correr e acha que ficou tarde? Saiba que, independente da idade, a prática da corrida é completamente saudável e bem vinda.

A partir dos 40 é preciso ficar mais atenta, pois alguns processos do corpo humano começam a sofrem acelerações. “É um processo contínuo de perdas fisiológicas como massa muscular, força, velocidade de condução nervosa, diminuição da elasticidade muscular e articular e menor viscosidade das articulações”, explica Sônia Ficagna, especialista em fisiologia do exercício, atividade física e saúde.

Para dar início aos exercícios físicos, o primeiro passo é entender o corpo. “As mulheres com mais idade tem em média 40% menos massa magra nos membros inferiores em comparação aos homens, principalmente após os processos de gestação. Sem contar que o percentual de gordura antes ou depois de uma gestação é maior nas mulheres para dar conta da demanda hormonal que necessitamos para o equilíbrio do nosso ciclo”, pontua Cristina de Carvalho, graduada em educação física pela USP (Universidade de São Paulo) e diretora técnica do Projeto Mulher e do Núcleo Aventura.

100% positiva
Entre as vantagens de incluir a corrida após os 50 anos, destaca-se o emagrecimento, a diminuição de estresse, a melhora na qualidade do sono e, consequentemente, a melhora na saúde. “Por causa da corrida o metabolismo fica mais acelerado e nosso sistema cardiovascular se fortalece, reduzindo o risco dessas doenças, que são as grandes vilãs para mulheres com mais idade”, afirma Cris.

Sara Ambrósio, 53, empresária, começou a correr há 3 anos e já até participou de provas de 5 km. “Nunca fui muito fã de esportes, mas para melhorar minha saúde e emagrecer comecei um treinamento de caminhada e corrida. Minha vida mudou muito, para melhor”.

Sônia ainda compara: “Uma mulher de 50 anos bem ativa com a corrida pode ser comparada a uma jovem de 20 anos”.

Os primeiros passos
- Aliar a corrida com a musculação dará suporte para melhorar a qualidade do esporte, auxiliando na prevenção de possíveis lesões, diminuição da gordura corporal, aumento da massa magra, gerando maior irrigação para os músculos e pele. O ideal é dedicar 2 dias da semana para o reforço muscular

- Intercale a corrida com a caminhada. No início, os intervalos de caminhada devem ser muito grandes enquanto que os intervalos de corrida devem ser pequenos. No decorrer da prática essa relação deve ser invertida, até que periodicamente, não seja mais necessário andar.

- Reserve também 2 dias na semana para alongar, relaxar e principalmente descansar.

- Seu professor e você devem fazer um planejamento gradual de todas as atividades.

- Nunca force seus limites e tenha disciplina nas suas rotinas de treino.
- Consulte um cardiologista para fazer um check-up completo.

- Também é aconselhável consultar um ortopedista para saber se existem problemas posturais que possam ser agravados.

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quinta-feira, 7 de abril de 2011

SAÚDE -

11 benefícios da caminhada para o corpo e a mente

Ela controla a pressão, diabetes, protege contra demência e ainda emagrece

Por Fernando Menezes



Você conhece algum exercício mais fácil de praticar do que a caminhada? Ela não exige habilidade, é barata, pode ser feito praticamente a qualquer hora do dia, não tem restrição de idade e ainda pode ser feita dentro de casa se a pessoa tiver uma esteira. "Para uma pessoa que não pratica nenhum tipo de esporte, uma caminhada de 10 minutos por dia já provoca efeitos perceptíveis ao corpo, depois de apenas uma semana, explica o fisiologista do esporte Paulo Correia, da Unifesp. Além da melhora do condicionamento físico, as vantagens de caminhar para a saúde do corpo e da mente são muitas, e comprovadas pela ciência. O Minha Vida reuniu 11 benefícios que esse hábito pode fazer para você. Confira aqui e movimente-se:

Caminhada- Foto Getty Image
1.Melhora a circulação

Um estudo feito pela USP, de Ribeirão Preto, provou que caminhar durante aproximadamente 40 minutos é capaz de reduzir a pressão arterial durante 24 horas após o término do exercício. Isso acontece porque durante a prática do exercício, o fluxo de sangue aumenta, levando os vasos sanguíneos a se expandirem, diminuindo a pressão.

Além disso, a caminhada faz com que a as válvulas do coração trabalhem mais, melhorando a circulação de hemoglobina a e oxigenação do corpo. "Com o maior bombeamento de sangue para o pulmão, o sangue fica mais rico em oxigênio. Somado a isso, a caminhada também faz as artérias, veias e vasos capilares se dilatarem, tornando o transporte de oxigênio mais eficiente às partes periféricas do organismo, como braços e pernas", explica o fisiologista Paulo Correia.

2.Deixa o pulmão mais eficiente

O pulmão também é bastante beneficiado quando caminhamos. De acordo com Paulo Correia, as trocas gasosas que ocorrem nesse órgão passam a ser mais poderosas quando caminhamos com frequência. Isso faz com que uma quantidade maior de impurezas saia do pulmão, deixando-o mais livre de catarros e poeiras.

"A prática da caminhada, se aconselhada por um médico, pode ajudar também a dilatar os brônquios e prevenir algumas inflamações nas vias aéreas, como bronquite. Em alguns casos mais simples, ela tem o mesmo efeito de um xarope bronco dilatador", explica.

3. Combate a osteoporose

O impacto dos pés com o chão tem efeito benéfico aos ossos. A compressão dos ossos da perna, e a movimentação de todo o esqueleto durante uma caminhada faz com que haja uma maior quantidade estímulos elétricos em nossos ossos, chamados de piezelétrico. Esse estímulo facilita a absorção de cálcio, deixando os ossos mais resistentes e menos propensos a sofrerem com a osteoporose.

Esteira- Foto Getty  Image

"Na fase inicial da perda de massa óssea, a caminhada é uma boa maneira de fortalecer os ossos. Mesmo assim, quando o quadro já é de osteoporose, andar frequentemente pode diminuir o avanço da doença", diz o fisiologista da Unifesp.

4. Afasta a depressão

Durante a caminhada, nosso corpo libera uma quantidade maior de endorfina, hormônio produzido pela hipófise, responsável pela sensação de alegria e relaxamento. Quando uma pessoa começa a praticar exercícios, ela automaticamente produz endorfina.

Depois de um tempo, é preciso praticar ainda mais exercícios para sentir o efeito benéfico do hormônio. "Começar a caminhar é o inicio de um círculo vicioso. Quando mais você caminha, mais endorfina seu organismo produz, o que te dá mais ânimo. Esse relaxamento também faz com que você esteja preparado para passar cada vez mais tempo caminhando", explica Paulo Correia.

5. Aumenta a sensação de bem-estar

Uma breve caminhada em áreas verdes, como parques e jardins, pode melhorar significativamente a saúde mental, trazendo benefícios para o humor e a autoestima, de acordo com um estudo feito pela Universidade de Essex, no Reino Unido.

Comparando dados de 1,2 mil pessoas de diferentes idades, gêneros e status de saúde mental, os pesquisadores descobriram que aqueles que se envolviam em caminhadas ao ar livre e também, ciclismo, jardinagem, pesca, canoagem, equitação e agricultura, apresentavam efeitos positivos em relação ao humor e à autoestima, mesmo que essas atividades fossem praticadas por apenas alguns minutos diários.

"Caminhar diariamente é um ótimo exercício para deixar o corpo em forma, melhorar a saúde e retardar o envelhecimento."
6. Deixa o cérebro mais saudável

Caminhar diariamente é um ótimo exercício para deixar o corpo em forma, melhorar a saúde e retardar o envelhecimento. Entretanto, um novo estudo da Universidade de Illinois, nos Estados Unidos, mostra que esse efeito antienvelhecimento do exercício pode ser possível também em relação ao cérebro, ao aumentar seus circuitos e reduzir os riscos de problemas de memória e de atenção. "Os estímulos que recebemos quando caminhamos aumento a nossa coordenação e fazem com que nosso cérebro seja capaz de responder a cada vez mais estímulos, sejam eles visuais, táteis, sonoros e olfativos", comenta Paulo Correia.

Outro estudo feito pela Universidade de Pittsburgh, afirma que as pessoas que caminham em média 10 quilômetros por semana apresentam metade dos riscos de ter uma diminuição no volume cerebral. Isso pode ser um fator decisivo na prevenção de vários tipos de demência, inclusive a doença de Alzheimer, que mata lentamente as células cerebrais.

7. Diminui a sonolência

A caminhada durante o dia faz com que o nosso corpo tenha um pico na produção de substâncias estimulantes, como a adrenalina. Essa substância deixa o corpo mais disposto durante as horas subsequentes ao exercício. Somado a isso, a caminhada melhora a qualidade do sono de noite.

"Como o corpo inteiro passa a gastar energia durante uma caminhada, o nosso organismo adormece mais rapidamente no final do dia. Por isso, poucas pessoas que caminham frequentemente têm insônia e, consequentemente, não tem sonolência no dia seguinte", completa o especialista da Unifesp.

8. Mantém o peso em equilíbrio e emagrece

Esse talvez seja o benefício mais famoso da caminhada. "É claro que caminhar emagrece. Se você está acostumado a gastar uma determinada quantidade de energia e começa a caminhar, o seu corpo passa a ter uma maior demanda calórica que causa uma queima de gorduras localizadas", afirma Paulo Correia.

E o papel da caminhada na perda de peso não para por aí. Pesquisadores da Universidade de Yale, nos Estados Unidos, mostrou que, mesmo horas depois do exercício, a pessoa continua a emagrecer devido à aceleração do metabolismo causada pelo aumento na circulação, respiração e atividade muscular.

Esteira- Foto Getty  Image

A conclusão foi de que os músculos dos atletas convertem constantemente mais energia em calor do que os de indivíduos sedentários. Isso ocorre porque quem faz um treinamento intensivo de resistência, como é o caso da caminhada, tem um metabolismo mais acelerado.

9. Controla a vontade de comer

Um estudo recente feito por pesquisadores da Universidade de Exeter, na Inglaterra, sugere que fazer caminhadas pode conter o vício pelo chocolate. Durante o estudo, foram avaliadas 25 pessoas que consumiam uma quantidade de pelo menos 100 gramas por dia de chocolate. Os chocólatras tiveram que renunciar ao consumo do doce e foram divididos em dois grupos, sendo que um deles faria uma caminhada diária.

Os pesquisadores perceberam que não comer o chocolate, juntamente com o estresse provocado pelo dia a dia, aumentava a vontade de consumir o doce. Mas, uma caminhada de 15 minutos em uma esteira proporciona uma redução significativa da vontade pela guloseima.

"Além de ocupar o tempo com outra coisa que não seja a comida, a caminhada libera hormônios, como a endorfina, que relaxam e combatem o estresse, efeito que muitas pessoas buscam compulsivamente na comida", afirma Paulo Correia.

10. Protege contra derrames e infartos

Quem anda mantém a saúde protegida das doenças cardiovasculares. Por ajudar a controlar a pressão sanguínea, caminhar é um fator de proteção contra derrames e infarto. "Os vasos ficam mais elásticos e mais propícios a se dilatarem quando há alguma obstrução. Isso impede que as artérias parem de transportar sangue ou entupam", diz Paulo.

A caminhada também regula os níveis de colesterol no corpo. Ela age tanto na diminuição na produção de gorduras ruins ao organismo, que têm mais facilidade de se acumular nas paredes dos vasos sanguíneos e por isso causar derrames e infartos, como no aumento na produção de HDL, mais conhecido como colesterol bom.

11. Diabetes

A insulina, substância que é responsável pela absorção de glicose pelas células do corpo, é produzida em maior quantidade durante a prática da caminhada, já que a atividade do pâncreas e do fígado são estimuladas durante a caminhada devido à maior circulação de sangue em todos os órgãos.

Outro ponto importante é que o treinamento aeróbico intenso produzido pela caminhada é capaz de reverter a resistência à insulina, um fator importante para o desenvolvimento de diabetes. Assim fica comprovado que os exercícios têm ainda mais benefícios contra o mal do que se pensava anteriormente.

"Quanto maior a quantidade de insulina no sangue, maior a capacidade das células absorverem a glicose. Quando esse açúcar está circulando livremente no sangue, pode causar diabetes", explica o fisiologista da Unifesp.

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sexta-feira, 1 de abril de 2011

BELEZA - Marca francesa amplia linha com karité africano e faz lançamento em SP

Terça, 29 de março de 2011, 17h32

Marca francesa amplia linha com karité africano e faz lançamento em SP

Priscila Tieppo
Fernando Borges/Terra

L'Occitane lança produtos em SP
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Conhecida por seu alto poder de hidratação, a manteiga de karité tornou-se um elemento importante em diversos produtos destinados aos cabelos, pele e boca. Sabendo disso, a marca francesa L'Occitane ampliou sua linha especial com o produto e anunciou as novidades nesta terça-feira (29), em São Paulo, com a presença do fundador e presidente global da empresa, Reinold Geiger.

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Campo de rosas, mel e laranja e flor de damasco são as novas fragrâncias da linha, que conta com sabonetes, cremes para o corpo e manteiga de karité concentrada. Os produtos estarão nas lojas a partir de junho e foram criados para o inverno.

A nova linha é uma renovação da já existente há 20 anos. Para os representantes da empresa, a manteiga de karité é o carro-chefe da marca.

Curiosidades
A manteiga de karité é extraída de um fruto proveniente de árvores específicas da África. Este fruto não pode ser arrancado, apenas colhido, já que neste continente, a população o considera sagrado.

Após a colheita, as mulheres - já que só elas podem tocar nos frutos - o amassam até formar uma pasta. Isto é acrescentado aos produtos, dando propriedades emolientes e hidratantes, especialmente para quem tem a pele muito ressecada.

No Brasil, o produto faz sucesso, pois boa parte da população sofre intensa exposição ao sol.

Na África, especificamente em Burkina Faso, as mulheres já usavam o fruto para proteger a pele das crianças do clima seco e do vento, de acordo com a diretora da L'Occitane, Laura Barros. A marca mantém uma fundação que chega a quatro comunidades africanas, de onde retiram a manteiga de karité. Por este trabalho, as mulheres recebem dinheiro, alfabetização e atendimento médico, de acordo com a empresa.

Benefícios
O Karité tem alto poder emoliente e hidrante para pele e cabelos secos e ressecados. Quanto mais o produto tiver este elemento, mais o resultado é benéfico. Nutritiva, a manteiga de karité consegue se fixar na pele, mantendo-a hidratada por mais tempo.

Terra